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밤에 잠이 잘지 않으면 iPhone을 사용하여 잠들 수있는 방법이 있습니다.
취침 전 바로 아이폰을 놀고 다니는 것이 당신에게 좋지 않다는 것을 알 수 있습니다. 밝은 빛이 멜라토닌 수치를 망칠 수 있기 때문에 잠자는 데 도움이됩니다. 그러나 우리는 마침내 정말로 피곤해서 잠들 때까지 아이폰에서 놀아 다니는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.
대신, 우리는 당신이 빨리 잠들 수 있도록 당신의 아이폰을 사용할 수있는 생산적인 방법을 보여줄 것입니다. 잠자는 것이 더 빠르기 때문에 당신이해야 할 유일한 일이 아니기 때문입니다. 잠이 든 후에는 좋은 휴식을 취하기 위해 잠이들 필요가 있습니다.
그러나, 당신이 좋은 밤의 잠을 취하기 전에, 당신은 처음에 잠들 필요가 있고, 많은 사람들은 그렇게하기가 힘듭니다. 나를 위해, 나는 보통 내 마음에 많은 일들로 잠자리에 들기 때문에 제 시간에 잠들기가 어려워지고, 같은 보트에서 자신을 찾으면 iPhone이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
정말 멋진 앱 덕분에 iPhone을 사용하여 잠들 수있는 방법이 있습니다.
진정시키는 음악 듣기
이것은 일종의 일종의 생각이지만, 많은 사람들이 그것을 간과하고 있습니다. 진정시키는 음악을 듣는 것은 마음을 깨끗이하고 심장 박동을 늦추어 몸이 쉬는 시간을 알 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
수면 폰을 사용하면 침대에서 음악을 편안하게들을 수 있습니다.
당신이 듣는 음악이 모든 사람의 취향에 따라 달라 지지만, 여러 가지 음악을 실험 해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가사가있는 음악이 너무 혼란 스럽기는해도 기악이 더 나을 수도 있습니다.
시작 장소를 찾고 있다면, Spotify는 사람들이 가장 자주 사용하는 20 곡의 재생 목록을 정리하여 Ed Sheeran이 목록을 지배하지만 Sam Smith와 Ellie Goulding과 같은 주목할만한 다른 아티스트도 있습니다.
더 나은 아직 잠 들어있는 동안 특별히 음악을 듣기 위해 만들어진 수면 폰을 구입하고 음악이 밤새 계속 재생되지 않도록 타이머를 설정하십시오.
백색 잡음
진정시키는 음악으로 실험했지만 도움이되지 않는다는 것을 알게되면, 일반적인 백색 잡음이 실제로 더 좋을 수도 있습니다.
화이트 노이즈에 사용 된 최고의 iPhone 응용 프로그램은 놀랍지 않게 화이트 노이즈라고하며, 당신이 편안하게 쉬고 잠들 수있게 도와 줄 수있는 소리와 소음의 덩어리가 포함되어 있습니다.
에어컨, 정글, 해변 파도 타기, 물속에서 흔들리는 보트, 캠프 파이어, 차임 스, 옷 건조기, 비, 뇌우, 흐르는 물, 물론 일반적인 화이트 노이즈 등 다양한 소음을 선택할 수 있습니다.
유량
좋아, 자러 가기 전에 반드시 iPhone을 사용하여 물건을 확인해야한다면, 적어도 iPhone 화면에서 방출되는 불쾌한 푸른 빛을 제거하십시오.
이것을하는 가장 좋은 방법은 iPhone을 탈옥시키고 Cydia 탈옥 매장에서 F.lux를 설치하는 것입니다. 이것이하는 일은 아이폰 화면의 색온도를 낮추어 밤에는 눈이 편한 더 따뜻한 오렌지 색을 방출하는 것입니다.
물론 iOS 8.4.1을 실행하는 경우 iPhone을 감옥에 보낼 수는 없지만 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. Gunnar Optiks라는 회사가 있습니다.이 회사는 스마트 폰 화면에서 방출되는 인조 청색광에 색이 바랜 특수 안경을 만듭니다. 처방전 유무와 상관없이받을 수는 있지만 상당히 비쌉니다.
수면 추적하기
이 트릭 중 일부를 이용하여 상당히 빨리 잠에 빠졌지 만 여전히 잠을 잘 수없는 경우 밤에 수면을 추적하여 잘못되었는지 확인하십시오.
Sleep Cycle과 같은 앱은 잠을 추적하는 가장 좋은 방법이며 iPhone의 가속도계를 사용하여 밤새 움직임을 감지합니다. 잠자리 추적을 시작하기 위해 침대 옆에 iPhone을 놓으십시오.
그런 다음 앱은 알람이 울리는 30 분 이내에 알람을 울리는 최적의 시간을 발견합니다. 그렇게하면 잠에서 깨어나지 않습니다.
