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아이폰은 우리 중 많은 사람들이 아침에 가장 먼저 잡는 것이고 눈을 감기 전에 마지막으로 보는 것입니다. 놀라운 보고서는 침대에서 iPhone을 사용하지 말아야하는 5 가지 이유 또는 잠자리에 들기 한 시간 전에도 설명합니다. 요컨대, 침대에서 iPhone을 보면 멍청하고 뚱뚱해질 수 있습니다.
전문가들이 침대에서 iPhone을 사용하지 말라고 권장하는 것은 놀라운 일이 아니지만, 새로운 동영상은 침대에서 iPhone 사용을 중단하고 수면에주의를 기울여야하는 매우 중요한 5 가지 이유를 설명합니다.
침대에서 iPhone을 사용하는 것은 다음날 피곤함 이상의 영향을 미칩니다. UCLA 의과 대학 정신과 임상 교수 인 Dan Siegel 박사가이 수면 부족이 실제로 당신의 마음과 몸에 어떤 영향을 미치는지 설명한 후, 잠자리에 들기 전에 iPhone을 내려 놓아야한다고 확신 할 수 있습니다.
비즈니스 인사이더 비디오 게시.짧은 인터뷰에서 비즈니스 인사이더, Dan Siegel 박사는 밤 늦게 iPhone, iPad 또는 Android 화면을 볼 때 일어나는 일과 그로 인해 어리석은 결정을 내 리도록 밀어 붙이는 방식으로 뇌와 신체가 어떻게 바뀌고 어떻게 뚱뚱해질 수 있는지 설명합니다.
두뇌가 깨어 있음을 알려줍니다
침대에서 Android 또는 iPhone을 볼 때 눈으로 비춰지는 광자는 뇌가 깨어 있어야한다고 알려줍니다. 그렇기 때문에 동영상을 보거나 iPhone에서 Reddit을 검색하는 동안 지치고 거의 잠들 때도 잠들지 않습니다. 침대에서 iPhone을 사용하는 것만으로도 잠을 잘 시간이 아니라는 신호를 뇌에 알립니다.
침대에서 iPhone 사용을 중단해야합니다.
독소를 제거 할 시간 없음
잠을 잘 때 활동적인 뉴런은 휴식을 취하지 만 더 큰 문제가 있습니다. Siegel 박사는 뇌가 필요로하는 나머지 외에도 Glial Cell이 이번에 뇌에서 생성되는 독소를 제거하는 데 사용한다고 설명합니다.
대부분의 사람들이 필요로하는 7 ~ 9 시간의 수면을 취하지 못하면 독소가 처리되지 않습니다.
주의력 및 기억력 문제
수면 부족으로 올바른 장소에 집중하는 데 어려움을 겪고 기억력 문제도 경험할 수 있습니다. 집중할 수 없거나 중요한 일을 기억할 수없는 경우 하루 동안 직장 및 기타 활동에서 효율성이 감소하는 것을 볼 수 있습니다.
문제 해결 문제
충분한 수면을 취하지 못하고 뇌가 이러한 독소를 스스로 제거 할 수없는 경우 문제에 직면했을 때 실제로 멍청하게 행동하게됩니다. Siegel 박사는 "문제를 통해 생각하는 능력이 도전적입니다."라고 설명합니다.
잠을 자지 않고 상당한 시간을 보낸 사람은 문제를 해결하는 데 어려움을 겪고 원인과 결과 사이의 단순한 연결을 증명할 수 있습니다. 위의 비디오에서 거의 잠을 자지 않고 작전을 수행 할 수있는 육군 사병은 자신의 무기가 탄약이 부족하다는 사실을 깨닫지 못하고 어떻게 일어 났는지 이해할 수 없습니다.
체중 증가 가능성
수면 부족은 신진 대사를 방해하여 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 맞습니다. 침대에서 iPhone을 사용하는 것이 당신이 뚱뚱해지는 이유의 일부가 될 수 있습니다.
침대에서 iPhone을 사용하면 수면 부족으로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다.
신진 대사 뿐만이 아닙니다. 그만큼 뉴욕 타임즈 "졸린 뇌는 정크 푸드에 더 강하게 반응 할뿐만 아니라 그 충동을 억제하는 능력도 떨어집니다."라는 2013 년 연구 결과를 설명합니다. 또 다른 연구에서는 "어린이와 성인의 짧은 수면 자 사이에서 지속적으로 증가하는 비만의 위험"을 발견했습니다.
침대에서 iPhone을보고 밤새도록자는 것이 아침에 도넛을 거절하는 데 어려움을 겪는 이유 일 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
Siegel 박사는 이것을 "심각하고 심각한 문제"라고 부르지 만 사용자가 적응할 수있는 문제입니다. 그는 잠자리에 들기 전에 몸에 한 시간 동안 화면이없는 시간을주기 위해 오후 9시에 전화기를 내려 놓는 것이 좋습니다.
이것은 알람 시계를 구입하여 iPhone의 시계 대신 사용하고 전화를 방 안이나 다른 방으로 옮겨 충전하는 것을 의미 할 수 있습니다.
