콘텐츠

• 1. 그것을 잃어 버리십시오!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. 무게 당직자
• 5. Fitbit
• 6. 7 분 운동 앱
• 7. BetterMe 체중 감소 계획
• 8. 8 피트
• 9. 체중 감소 휘트니스
• 10. 스웨트 코인
• 11. 푸코 카이트
• 체중 감량 및 유지를위한 다음 단계

이들은 체중 감량과 모양을 얻기 위해 다운로드 할 수있는 최고의 체중 감소 응용 프로그램입니다. 이 응용 프로그램은 iPhone 또는 Android를 개인 트레이너, 영양사 및 지원 커뮤니티로 전환하여 하나의 편리한 도구에 내장되어 있습니다. 전문가가 당신을 도울 때 큰돈을 낼 필요도 없습니다. 이러한 앱을 사용하면 칼로리를 추적하고 체중을 줄이며 2019 년에 쉽게 지킬 수 있습니다.

나는이 앱을 사용하여 25 파운드를 잃어 버렸고, My Fitness Pal을 사용하지 않을 때 그 자리를 여유롭게 얻었지만, 나는 2019 년에 다시 돌아가서 나를 초대 할 수 있습니다.

최고의 체중 감량 응용 프로그램은 체중 감량이나 피팅에 대한 현재 목표를보다 잘 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 이 앱을 사용하면 진도를 정신적으로 추적하여 그곳에 도착하고 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다. 건강한 다이어트와 최소한의 운동만으로도 장기적인 발전을 유지하는 데 도움이됩니다. 진행을 시작하면 최고의 피트니스 앱을 추가 할 수 있습니다. 동기 부여가 모든 사람마다 다르게 작동하므로 이는 매우 개인적인 선택입니다.

이 앱은 건강을 더 많이 먹고 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 체육관에서 운동을하거나 점심을 먹거나 가중치를 올리더라도이 앱은 활동을 모니터링하고 칼로리를 쉽게 추적하는 데 도움이됩니다. 체중 감량 앱은 대부분 무료로 사용할 수 있습니다. 일부는 가격 대비 프리미엄 옵션을 제공하지만 목표를 달성하기 위해 돈을 들이지 않고 시작할 수 있습니다.

카이저 퍼머넌트 (Kaiser Permanente)의 한 연구에 따르면 식량을 로깅하면 체중 감량이 두 배로 늘어납니다. 그래서 우리가 할 수있는 몇 가지 앱을 공유 할 것이며 더 똑똑하고 빠르며 운동을 돕는 앱을 공유 할 것입니다. 전반적인 진행 상황을 추적하십시오. 또 다른 연구에 따르면 스마트 폰을 사용하여이를 추적하면 추적 기간이 길어지고 궁극적으로 스마트 폰으로 추적하면 웹 사이트 나 펜과 종이를 사용하는 것보다 거의 두 배나 많은 무게가 손실됩니다.

우리는 음식 낭비, 활동 및 동기 부여와 같은 이러한 체중 감량 응용 프로그램의 세 가지 핵심 영역에 집중할 것입니다. 체중 감량을 위해 이러한 요소들을 결합해야하며, 목표를 달성 한 후에는이를 유지해야합니다.

1. 그것을 잃어 버리십시오!

그것을 잃는 무게를 잃으십시오!

그것은 iPhone 및 Android 용 무료 체중 감량 앱으로, 지속적인 건강한 체중 감량을 달성하는 데 도움이됩니다. 이 도구에는 앱뿐만 아니라 웹 사이트도 포함되어 있으므로 컴퓨터에서도 정보를 볼 수 있습니다.

사람, 다양한 장치 및 음식 정보를 연결하면 현명한 결정으로 체중 감량에 도움이됩니다. 잃는다 그것은 총체적인 웰빙과 체력뿐만 아니라 목표 체중을 포함하는 목표로 개인화 된 체중 감소 계획을 세우는 것을 도와줍니다.

이 응용 프로그램은 쉽게 검색 할 수 있도록 칼로리를 추적하거나 맞춤식 식품을 추가하고 조리법을 공유 할 수 있도록 도와주는 검증 된 식품 데이터베이스에 대한 액세스를 포함합니다. UPC를 스캔하여 음식을 추가 할 수도 있습니다.

잃어 버림 RunKeeper, Nike + 및 다양한 장치 및 저울과 같은 다른 응용 프로그램과 연결하여 모든 피트니스 데이터를 쉽고 지능적으로 추적 할 수 있습니다. 친구 그룹과 목표를 만들거나, 친구 또는 자신에게 도전하고, 그룹에서 지원을 받아 궤도에 오를 수 있습니다.

• 아이폰 및 iPad에서 잃어 버리기
• Android 용으로 사용 중지
• 잃다 그것은 빛나다

잃어 버릴 것 추가 비용, 식사 계획 및 기타 업그레이드가 포함 된 39.99 달러의 프리미엄 옵션으로 무료입니다.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal은 빠른 체중 감량을위한 훌륭한 앱입니다.

MyFitnessPal은 음식 섭취량을 추적하고 친구에게 전화를 걸어 동기를 부여하는 데 도움이되는 인기있는 앱입니다. Under Armor가 소유 한이 앱은 2017 년에 내가 25 파운드를 잃은 중앙 부분입니다.

MyFitnessPal은 검색 가능한 데이터베이스에있는 백만 가지 음식과 항목에 대한 액세스를 포함하고있어 음식 기록을 iPhone이나 Android에 쉽게 추가 할 수 있습니다. BlackBerry 및 Windows Phone 용 앱도 있습니다.

이 앱과 서비스는 로깅을 쉽게 만드는 앱과 건강한 식단 목표와 건강한 운동 목표를 설정하는 데 도움이되는 맞춤 식단 프로필을 통해 무료입니다.

• iPhone 용 MyFitnessPal
• Android 용 MyFitnessPal

다른 사용자와 친구를 사귈 수있는 옵션이 있으며 지원 및 동기 부여를 위해 연락처와 Facebook 친구와 연결됩니다.

MyFitnessPal은 또한 FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact 및 기타 특수 응용 프로그램 및 액세서리로 진행 상황을 추적하는 데 유용한 다양한 응용 프로그램 및 액세서리에 연결됩니다. Apple Watch 앱도 있습니다.

3. Nike +

Nike + 앱에는 운동으로 인한 체중 감량 계획이있어서 목표를 달성 할 수 있습니다.

체중 감량에 도움이되는 새로운 운동을 어디서 시작해야할지 모르시는 분은 Nike Training Club 앱을 사용해보십시오.

이 응용 프로그램은 운동을하거나 당신이 마른 체형에 도움이되는 4 주 프로그램을 선택하는 데 도움이됩니다. 100 개가 넘는 운동이 있으며 앱은 초보자, 중급 또는 고급 사용자를 도울 수 있습니다.

• Nike + Training Club for iPhone
• 나이키 + 안드로이드 용 트레이닝 클럽

태블릿이나 TV에서 앱을 사용할 수도 있으므로 자신에게 맞는 방식으로 교육 할 수 있습니다. TV 부분은 AirPlay, ChromeCast 또는 HDMI 케이블과 함께 작동합니다.

4. 무게 당직자

체중 감량사는 회의에 참석하고 싶지 않더라도 체중 감량을 도울 수 있습니다.

Weight Watchers 앱은 체중 감량을위한 훌륭한 도구이지만 구독료에 따라 $ 19.95의 월간 요금으로 다른 옵션보다 비싸다. 이 구독을 통해 얻을 수있는 많은 것들이 있으며, 무료로 가입하여 체크 아웃해야합니다.

오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)는 최근에 그녀가 먹는 것을 관리함으로써 체중 관리인을 이용해 26 파운드를 잃는 방법을 공유했습니다. Weight Watchers 앱은 칼로리 대신 스마트 포인트를 사용하므로 매일 한 세트의 숫자 만 추적하면됩니다.

Weight Watchers Fitbreak 앱은 하루 종일 짧은 운동으로 더 활동적으로 활동하도록 동기를 부여하고 상기시킬 수있는 강력한 동반자입니다.

• iPhone 용 Weight Watcher 다운로드
• Android 용 Weight Watchers 다운로드

10 파운드를 잃었을 때 처음 2 달 동안 환불을받을 수있는 옵션을 포함하여 체중 관리인에게 무료로 제공하는 상품을 찾으십시오.

5. Fitbit

fitbit 앱으로 제어하십시오.

Fitbit을 구입하고 착용해야하는 장치로 생각할 수도 있지만 iPhone 또는 Android 장치만으로이 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 휴대 전화에는 Fitbit 앱의 모양을 파악하고 체중을 줄이는 데 필요한 대부분의 정보를 추적 할 수있는 센서가 충분합니다. 앱을 좋아하고 휴대 전화를 휴대하지 않을 때 더 많은 추적을 원한다면 나중에 언제든지 Fitbit 장치를 구입할 수 있습니다.

Fitbit 앱을 사용하면 광석을 활발하게 섭취하고 더 잘 먹고 체중을 줄이며 수면을 도와줍니다. 이 앱에는 단계, 칼로리 소모 및 거리 이동에 대한 일일 목표가 포함됩니다. 운동을 기록하고 요가를 기록하여 활동을 추적 할 수 있습니다. 또한 음식 로깅 부분이있어서 특정 장소에 모든 것을 보관할 수 있습니다.

가장 큰 장점 중 하나는 친구가 Fitbit에 이미있는 경우입니다. 다양한 도전 과제에서 경쟁 할 수 있기 때문입니다. 이것들은 당신을 동기 부여하고 약혼시킵니다.

• iPhone 용 Fitbit 앱
• Android 용 Fitbit 앱

운동에 도움이 필요하면 Fitstar 섹션을 확인하여 맞춤형 비디오 운동에 대한 도움을 받으십시오.

6. 7 분 운동 앱

운동량이 많을지라도 체중 감량을 위해 7 분 운동을하십시오.

너는 운동 할 시간이없는 바쁜 사람이다. NYT 7-Minute Workout 앱이 나오기 위해 체육관에 갈 수 없을 수도 있습니다. 이것은 과학적 7 분 운동 및 고급 7 분 운동을 제공하여 운동 시간을 최대화하는 과학적 운동입니다. 뉴욕 타임즈 올해 초에보고했다.

• 아이폰을위한 7 분 운동용 앱
• Android 용 7 분 운동 앱

이 웹 응용 프로그램을 홈 화면에 추가해야합니다. iPhone에서 공유를 누른 다음 홈 화면에 추가를 누릅니다. Android에서 메뉴를 탭한 다음 홈 화면에 추가.

이 고강도 운동은 식욕을 억제하고 대사 건강과 심혈 관계 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

7. BetterMe 체중 감소 계획

BetterMe 앱은 체중 감량을위한 맞춤형 도구입니다.

BetterMe 응용 프로그램은 여성을 위해 특별히 설계된 체중 감량 계획입니다. 앱에 별표를 표시하면 타겟팅 할 영역을 선택하여 체중이나 음색을 잃을 수 있습니다. 이 앱은 운동과 식사 계획을 결합하여 다양한 활동 수준 및 시간 약속을 통해 사용자를 타겟팅합니다.

이 응용 프로그램을 사용하면 가정 운동을 통해 작업하고 모양을 얻고 체중을 줄이는 데 사용할 수있는 28 일 계획에 집중할 수 있습니다. 이 앱에는 다음과 같은 기능이 포함되어 있습니다.

• 문제 영역에서 지방을 공격하십시오 : 다리, 복부, 팔, 목;
• 하나의 간단한 앱에서 가장 효과적인 비디오 운동을하십시오.
• 철저한 28 일간의 식사 계획을 세우십시오.
• 체육관이 필요없는 체지방을 태울 15 분 세트로 운동하십시오.

BetterMe 앱은 무료로 다운로드 할 수 있으며 3 일 동안 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 그 후 한 달에 9.99 달러를 지불해야합니다. 28 일간의 식사 플랜 및 다양한 활동 레벨 옵션을 통해 한 달 내로 시작하면 이것이 가능한지 알아볼 수 있습니다. 맞는다면 체육관에가는 비용보다 적게 계속할 수 있습니다.

iPhone 또는 Android 용 BetterMe를 다운로드하십시오.

8. 8 피트

몸무게를 줄이면 도움이됩니다.

8 피트는 체중 감량의 주요 고통 점을 해결하는 데 도움이되는 포괄적 인 앱입니다. 운동 할 시간을 찾고, 시간이있을 때해야 할 일을 알고, 고집 할 수있는 식단을 마련하면 체중 감량에 도움이됩니다.

이 응용 프로그램은 성공을 위해 당신을 설정하는 데 도움이 귀하의 목표와 현재의 적합성 수준과 함께 한 100 % 맞춤 운동 프로그램이 포함되어 있습니다. 각 운동은 특별한 장비없이 시간을 할 때마다 완료되도록 설계되었습니다.

우리는 연습 문제가 목표 달성을 돕는 데 중점을두고 앱이 올바른 운동 방법을 설명해주는 것을 좋아합니다. 식사 계획을 통해 계획을 고수하기 쉽게하는 성분 대안을 얻을 수도 있습니다. 쇼핑을 단순화하기 위해 식료품 목록을 생성 할 수도 있습니다.

8 피트는 제한된 운동으로 시작하는 것이 자유 롭지 만 모든 혜택을 얻으려면 연간 회원 자격으로 한 달에 5 달러, 단 3 개월 간 약정으로 한 달에 10 달러의 프로 구독을 구매해야합니다.

iPhone 또는 Android 용 8 피트를 다운로드하십시오.

9. 체중 감소 휘트니스

체중 감량 피트니스 앱은 몸무게를 줄이고 더 나은 식사와 활동으로 몸매를 유지할 수 있도록 고안되었습니다.

체중 감량 피트니스 앱은 운동으로 체중 감량에 도움이되는 집중 앱으로 6 주 계획으로 시작합니다. 이를 통해 특정 분야에 집중하고보다 관리하기 쉬운 목표를 달성 할 수 있습니다.

계획을 진행하면서 앱에 피드백을 제공하면 운동 강도를 조정하고 목표 달성에 도움이됩니다. 비디오 및 오디오 안내로 하루 6 분의 운동만으로 시작할 수 있습니다.

이 앱은 연간 49.99 달러, 한 달에 9.99 달러이며 구매하기 전에 다운로드하여 체크 아웃 할 수 있습니다.

iPhone 또는 Android 용 체중 감량 피트니스를 다운로드하십시오.

10. 스웨트 코인

Sweatcoin은 당신이 매일 더 많이 움직여야하는 동기 일 수 있습니다.

Sweatcoin 앱은 몸매를 얻는 데 드는 돈을 지불하고 단계별로 작동하므로 Pact와 같은 앱으로 계획을 고수하지 않더라도 체중을 줄이는 동안 계속 수익을 올릴 수 있습니다. 이것은 걷기를위한 여분의 동기 부여를 얻는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다.

한 가지 잡는 점은 옥외 단계에서만 작동한다는 것입니다. 따라서 체육관에서 또는 장비로 집에서 걷는 경우 협정과 같은 앱이 도움이 될 수 있습니다.

스웨트 코인 (Sweatcoin)을 사용하면 1 단계에 약 1 발의 스웨트 코인 (Sweatcoin)을 벌 수 있습니다. 진정 앱 또는 기타 서비스에 가입하면 5 개의 Sweatcoins를 보낼 수 있습니다. 다양한 제안이 있으며 부적합한 피트니스 트래커 또는 가상 개인 트레이너 또는 웨이트 트레이닝 서비스를 포함한 더 큰 보상을 위해 거래 할 수도 있습니다.

체중 감량과 모양 형성에 도움이되는 추가 앱에 대해 비용을 지불 할 수있는 좋은 방법입니다. 현금으로 현금화 할 수는 없지만 때때로 Aamzon 기프트 카드가 제공됩니다.

iPhone 또는 Android 용 Sweatcoin을 다운로드하십시오.

11. 푸코 카이트

체중 감량을 위해 정말로 먹고있는 음식이 무엇인지 파악하십시오.

체중 감량을 위해 노력하는 번거 로움 중 하나는 실제로 먹을 음식이 무엇인지 잘 아는 것입니다. Fooducate를 사용하면 건강 식품에 대해 더 많은 것을 배울 수 있으며, iPhone이나 Android로 바코드를 스캔하여 음식이 좋은지 즉시 확인할 수 있습니다.

• Fooducate for iPhone
• 안드로이드 용 Fooducate

스마트 폰의 카메라를 사용하여 음식을 스캔하고 구매 또는 식사를 고려중인 음식의 등급을 볼 수 있습니다. 상자 뒷면의 작은 영역을 기반으로 영양 성분을 해독하려고 시도하는 것을 잊어 버리고 현명한 결정을 내리는 데 도움이되는 등급을보십시오. 또한 Fooducate 커뮤니티에서 건강 식품에 대해 알아볼 수있는 질문을 할 수 있습니다.

체중 감량 및 유지를위한 다음 단계

이것들은 우리가 2019 년에 발견 한 최고의 체중 감소 애플 리케이션입니다. 최고의 체중 감량 애플 리케이션의이 목록은 내가 25 파운드를 잃고 1 년 동안 대다수를 유지하는 것을 도왔습니다. 내가 애플 리케이션을 사용을 중지 한 후 나는이 애플 리케이션과 체중 감량기구의 도움으로 다시 체중 감량에 초점을 맞추고 있기 때문에 미끄러졌다. 내가 잃는 사이에 반송! 내 피트니스 팔. 이들은 내 식습관과 가벼운 운동에 적합하기 때문에 가장 좋은 체중 감량 응용 프로그램입니다. 그러나 당신을위한 최고의 체중 감량 응용 프로그램은 다를 수 있습니다.

대부분의 iPhone 및 많은 Android 휴대 전화에는 피트니스 액세서리 또는 밴드를 구입하지 않고도 운동 및 활동을 추적 할 수있는 강력한 센서가 포함되어 있습니다. Android 또는 iPhone 카메라는 바코드를 스캔하여 음식을 기록하는 데 도움이되며 집에있는 동안 작은 스마트 폰 화면을 보지 않고 운동을 수행하기 위해 iPhone 또는 Android를 HDTV에 연결할 수있는 옵션이 있습니다.

동기 부여에 대한 도움이 필요한 경우 앱 사용자의 체중 감량 성공 사례를 확인할 수 있습니다. Reddit에서 ProgressPics는 사진 전후의 차이를 보면서 계속 동기를 부여 할 수 있습니다. 당신은 심지어 이러한 체중 감량 애플 리케이션의 일부 돈을 벌 수 있습니다.